家用白開水要和礦泉水平衡飲用

      “水是與疾病有關。”中山大學第三附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科主任陳延明說，廣東，廣西，福建地區(qū)石病，一個和高硬度水的原因，礦物質(zhì)含量高（當然，石頭是受遺傳，飲食習慣，生活習慣的影響）。研究表明，廣東市東江水鈣及礦物質(zhì)含量高，長期飲用能提高結(jié)石的患病率。她說，高硬度水，而且也影響血脂代謝，而且對通風，間接影響梗阻，癌癥，不孕不育的問題。

     但對于礦泉水生產(chǎn)設備和地下水問題辯證看待質(zhì)量差，人體的90%是由水組成的水，以確保了新陳代謝的正常運行。陳雁鳴說，每天8杯水攝入量不能少。但不要因噎廢食，拒絕喝自來水，只喝純凈水。水在該國的嚴格監(jiān)督下需要傳遞到工廠，自來水煮沸飲用不影響健康。她建議，水的硬度，規(guī)模和更多的地區(qū)，也可以考慮煮沸的水，純凈水，蒸餾水，礦泉水和其他替代飲用，均衡攝取，可避免長期攝入高硬度水，可以減少長期飲用純凈水的礦物質(zhì)缺乏的情況。

茶，喝咖啡數(shù)“8杯水”

     “我們每天需要喝多少水是由尿量決定。“陳延明說，正常人每日尿量在1500mL，除非是一個特殊人群（如腎臟疾病，心衰患者需要控制飲水量），一天的水達到2000正常的攝入量，也就是常說的“8杯水”。

     如何計算水8杯？陳雁鳴說，每天的液體攝入量可以計算非流體食物，水果豐富的水是不是。主要的水的攝入量應來源于白開水，不太濃的茶，咖啡和軟飲料可以包括，但不建議喝，他們將帶來其他健康的負面影響，如飲用碳酸飲料，容易導致牙齒脫鈣，骨質(zhì)疏松癥和其他問題。

     “飲用水的表“24小時網(wǎng)絡謠言，建議每天飲用水時，如7日早上起床一杯開水來幫助排便，八三零單元填充一杯……陳雁鳴說，要保證攝入足夠的總的情況下，是不需要設定為飲用水的時間表。只要掌握了基本的原則：大部分的水應在白天增加。正常的白天排尿5-6次，2-3小時排尿，根據(jù)適當?shù)难a貨周期。水喝太多會影響我的睡眠，要喝，不要睡前一小時喝。

     如何飲水才健康

     1睡覺前別喝水？

     正確答案。影響睡眠在晚上到廁所的水在飲用前，時間，盡量在早晨。

     2早晨喝一杯水嗎？

     正確答案。早上起床喝一杯水，可以促進新陳代謝，清醒的清新。

     3飯前喝水的時候減肥？

     答：錯誤。飯前喝更多的水可以增加飽腹感，減少食物的攝入，但是時間一長，容易導致胃腸功能紊亂，甚至導致神經(jīng)性厭食癥。

     4劇烈運動后，喝大量的水？

     正確答案。劇烈的運動健身，大量消耗水，需要喝大量的水和礦物質(zhì)，但不建議大量碳酸飲料。